足のつり易い方への朗報
[足のつる方へ] 2007年09月06日更新
今年のような暑い夏に「足がつって困る」と言う声がたくさんありました。
昔は、よく歩いたからとか、よく運動したからと言われてました。
しかし、歩いたり、運動しない人が良くつるのはなぜ？
調べてみると、理由は簡単でした。
ミネラル不足です。
では、どうしたらいいの？
水分補給です。
特にカリウムやマグネシウムなどの成分の多い水が良いと言われています。
摂取量は１日２.５〜３リットルと言われてますので、かなり飲むことになります。
また、食物ではバナナを食べるといいようです。
足がつったときの対処法としては、筋肉が収縮した状態になっているので、慌てずにゆっくりと伸ばしてあげることです。
たとえば、ふくらはぎだと足の親指を手前に曲げてあげる。
太ももの前だと正座する。太ももの後ろだとひざを伸ばして前屈するなどです。
もう少し暑い日が続きますが、体調管理を十分にして下さい。
昔は、よく歩いたからとか、よく運動したからと言われてました。
しかし、歩いたり、運動しない人が良くつるのはなぜ？
調べてみると、理由は簡単でした。
ミネラル不足です。
では、どうしたらいいの？
水分補給です。
特にカリウムやマグネシウムなどの成分の多い水が良いと言われています。
摂取量は１日２.５〜３リットルと言われてますので、かなり飲むことになります。
また、食物ではバナナを食べるといいようです。
足がつったときの対処法としては、筋肉が収縮した状態になっているので、慌てずにゆっくりと伸ばしてあげることです。
たとえば、ふくらはぎだと足の親指を手前に曲げてあげる。
太ももの前だと正座する。太ももの後ろだとひざを伸ばして前屈するなどです。
もう少し暑い日が続きますが、体調管理を十分にして下さい。
